Excitarea sexuală este un termen folosit pentru a defini totalitatea răspunsurilor de ordin fiziologic și psihologic pe care organismul le dă ca urmare a stimulării sexuale.
Totodată excitarea sexuală constituie un pas important în inițierea unui act sexual, având rolul de a pregăti organismul printr-o serie de schimbări declanșate odată cu începerea stimulării sexuale.
Astfel, excitarea sexuală este o condiție necesară pentru obținerea erecției în cazul bărbaților, în timp ce în cazul femeilor determină umflarea vulvei, clitorisului și a pereților vaginali precum și lubrifierea vaginală care facilitează penetrarea.
Excitarea sexuală poate fi indusă atât prin intermediul stimulilor de ordin fizic precum sărutările, mângâierile și atingerile în zonele erogene, cât și prin stimuli mentali. Astfel, gândurile legate de sex, amintirea unei experiențe erotice, vizionarea unor imagini sau recepționarea unor sunete cu caracter erotic declanșează în creier niște mecanisme care produc excitație sexuală.
Punctul culminant al excitației sexuale îl reprezintă orgasmul, dar există și situații în care excitația nu se produce sau nu este foarte intensă. Există numeroase cauze căruia i se datorează acest fapt și despre care vom vorbi mai în detaliu spre finalul acestui material. Până atunci îți vom arăta care sunt cele mai eficiente moduri prin care îți poți excita partenera.
1. Menține contactul vizual
De multe ori, o simplă privire poate fi suficientă pentru a declanșa dorința sexuală din partea partenerei, contactul vizual fiind considerat una din armele secrete cu care bărbații pot seduce.
Acest lucru este confirmat și de cunoscutul sexolog Shamyra Howard care scrie într-un articol pe această temă că „privitul adânc în ochi poate fi foarte senzual și reprezintă o modalitate excelentă de a intensifica excitarea”. În același material, aceasta îi sfătuiește pe bărbați să își aleagă un moment atunci când sunt foarte relaxați împreună cu partenerele lor și să le privească în ochi timp de două minute, fără a spune nimic. „Permiteți-vă să fiți vulnerabili, acceptați stângăcia pe care o puteți simți, râdeți și răspundeți privirilor reciproce.
Privitul adânc în ochi este o componentă fundamentală a sexului tantric, deoarece reprezintă o modalitate puternică și eficientă de a îmbunătăți intimitatea” își mai sfătuiește aceasta cititorii, iar noi nu putem decât să îi dăm dreptate.
2. Comunică deschis cu ea
Comunicarea este importantă atât pentru menținerea unei relații sănătoase, cât și pentru a crea mai multă intimitate și a spori dorința și plăcerea sexuală.
Nu te sfii să-ți mărturisești sentimentele, sa-i dezvălui cele mai intime gânduri și totodată să îi pui întrebări care să o încurajeze și pe ea să facă același lucru.
De asemenea, arată-te înțelegător, oferă-i soluții le problemele pe care ți le împărtășește și răspunde-i cu gesturi tandre la complimentele pe care ți le face.
3. Crește tensiunea sexuală
Tensiunea sexuală influențează în mod direct gradul de excitație sexuală și de aceea trebuie să te concentrezi și asupra acestuia aspect.
O poți face în multe moduri, cum ar fi prelungirea preludiului, crearea unei atmosfere intime cu lumânări parfumate și muzică relaxantă, inițierea de jocuri erotice, precum și folosirea celor două metode enumerate anterior.
Cu cât mai mult se prelungește momentul inițierii actului sexual în sine, cu atât crește tensiunea sexuală, implicit gradul de excitație și plăcerea obținută ulterior în timpul sexului.
4. Împărtăsește fanteziile sexuale
Cu toții avem fantezii sexuale și dorințe ascunse iar într-o relație bazată pe încredere reciprocă este recomandat ca acestea să fie împărtășite reciproc de către parteneri. Poți avea surpriza ca și ea să aibă aceleași fantezii sau îi poți stârni noi pasiuni care vă vor îmbunătăți viața sexuală.
Conform unui studiu publicat în Journal of Sex Research, femeile se gândesc la sex în medie de 19 ori pe zi, în timp ce un sondaj realizat de publicația Men’s Health, relevă faptul că una din trei femei are în minte fantezii pe care ar vrea să le pună în practică, însă le este teamă sau jenă să le mărturisească partenerilor.
Așadar, este important să faci tu primul pas mărturisind propriile fantezii, ceea ce îi va da încredere partenerei și o va determina să îți dezvăluie la rândul ei dorințele ascunse. Punerea în practică a acestor fantezii va crește nivelul de excitație sexuală de ambele părți.
5. Oferă-i săruturi pasionale
Pentru femei, sărutul este un gest foarte senzual și de aceea îți recomandăm să apelezi la el cât mai des, dacă dorești să crești gradul de excitație sexuală a partenerei.
Poți începe cu sărutul pe buze, trecând apoi la alte zone erogene precum gâtul, lobii urechilor, abdomenul, interiorul coapselor, sânii, fesele sau zonele din spatele genunchilor.
6. Fă-i un masaj erotic
Atingerile sunt și ele un important stimulent sexual, care poate fi pus foarte bine în valoare prin intermediul unui masaj erotic.
Acesta presupune atingerea senzuală a zonelor erogene care sunt prezente pe toată suprafața corpului, începând cu gleznele și până în creștetul capului.
Evident că stimularea tuturor acestor zone prin intermediul masajului va crește progresiv nivelul de excitație sexuală, constituind un excelent preludiu pentru un act sexual reușit.
7. Îmbrățișeaz-o tandru
Îmbrățișarea are o semnificație aparte pentru femei, pentru că atunci când sunt ținute în brațe de partener au senzația că sunt în siguranță și se pot relaxa.
De asemenea, îmbrățișările tandre generează și secreția unui hormon numit oxitocină, care induce o stare de bine și totodată îmbunătățește atracția față de partener.
Pentru a obține un grad cât mai mare de excitație, este recomandat ca trupurile celor doi parteneri să se atingă pe o suprafață cât mai extinsă.
8. Uitați-vă la un film romantic
În timp ce bărbații se excită ușor dacă sunt stimulați de imagini cu caracter pornografic, femeile sunt mai puțin sensibile la filmele porno, preferându-le pe cele romantice sau cu tentă erotică.
Așadar, nu te aștepta ca un film porno să îi ofere partenerei tale un grad ridicat de excitație, așa cum se întâmplă în cazul tău, iar dacă vrei să o exciți, alege un film mai „soft”, cu o acțiune romantică și scene erotice mai puțin explicite.
De ce nu mă pot excita ?
Răspunsul la această întrebare este unul complex pentru că există numeroase explicații pentru lipsa excitației sexuale.
Aceasta nu este o problemă dacă se manifestă ocazional în anumite situații, însă adevăratele motive de îngrijorare apar dacă începi să ai o sensibilitate tot mai scăzută la stimulii sexuali. Incapacitatea de a ajunge la un nivel ridicat de excitație sexuală este una din cauzele libidoului scăzut, adică a reducerii dorinței sexuale.
Ocazional, scăderea sensibilității la stimulii sexuali poate apărea pe fondul consumului excesiv de alcool sau a unor substanțe interzise, atunci când ești foarte obosit sau în situații stresante. De asemenea, o parteneră care nu corespunde standardelor tale e posibil să nu îți ofere un grad satisfăcător de excitație. În astfel de situații e normal ca organismul să reacționeze în acest mod, astfel că nu sunt motive să îți faci griji.
Totuși dacă ți se întâmplă frecvent, iar această probleme ajunge să îți afecteze viața sexuală, e cazul să identifici cauza și să iei măsuri înainte de a fi prea târziu. Iată care pot fi principalele cauze:
- Probleme de sănătate – scăderea sensibilității la stimulii sexuali se poate datora mai multor probleme medicale cum ar fi dezechilibrele hormonale, bolile cardiovasculare, cele neurologice sau diabetul.
- Scăderea stimei de sine – stima de sine este o evaluare subiectivă a propriei valori, reprezentând modul în care fiecare se percepe pe sine, cu bune și cu rele.
- Anxietatea sexuală – Anxietatea sexuală se poate manifesta prin teama de a nu te ridica la așteptările partenerei din punct de vedere al performanței sexuale, teama de a nu fi respins sau de a nu avea o erecție satisfăcătoare.
- Stările psihice negative – stresul cronic sau diferite probleme din viața de zi cu zi pot duce la afectarea stării psihice și la apariția crizelor de anxietate sau depresie.
- Vârsta – odată cu înaintarea în vârstă, în organism se petrec o serie de schimbări care afectează nivelul de hormoni sexuali, funcționarea aparatului reproducător și sensibilitatea nervoasă care joacă un rol esențial în răspunsul la stimulii sexuali.
- Problemele în viața de cuplu – o relație tensionată afectează inevitabil și relația intimă dintre parteneri, adâncind și mai mult prăpastia care se creează dacă aceștia nu întreprind nimic pentru a îndrepta lucrurile cât mai curând.
Așadar, fii cât mai atent și mai tandru cu partenera ta, discută deschis cu ea, nu te grăbi să treci la acțiune atunci când faceți sex și ține cont întotdeauna de dorințele ei!
În acest mod, poți menține o relație stabilă și totodată o poți face să fie tot mai mult atrasă de tine, oferindu-i un grad sporit de dorință și satisfacție sexuală.
Nu în ultimul rând îngrijește-te de sănătatea ta, evită stresul adoptă o dietă echilibrată și un stil de viață mai activ pentru a te putea bucura și tu în egală măsură de beneficiile unei vieți sexuale cât mai intense.
